Новая жизнь с понедельника

Новая жизнь с понедельника

Новая жизнь с понедельника - ставили себе цель многие. Кто-то хотел избавиться от вредных привычек или заняться спортом, кто-то начать худеть... Одним словом "начать новую жизнь с понедельника" - это значит изменить себя в лучшую сторону!

С чего начать и как?

«Так больше нельзя! С понедельника начинаю новую жизнь! Запишусь в тренажёрный зал, буду бегать и отжиматься по утрам, улучшу отношения в семье, сменю давно опостылевшую работу на более интересную». Сколько раз в жизни вы говорили себе эту фразу? Один? Два? Или уже с десяток? Но вот наступило утро долгожданного понедельника, а вы не в силах оторвать голову от подушки, чтобы надеть спортивную форму и начать новую жизнь с пробежки и отжиманий. Ну а дальше всё по стандартному сценарию: серые офисные будни и ожидание очередного понедельника.

Почему так происходит? Причин этому несколько, и дальше мы попробуем разобраться в них, а также найти практические решения для выхода из этого, на первый взгляд, замкнутого круга.

Можно ли изменить всё и сразу?

«Решив однажды изменить свою жизнь, нельзя сразу ставить много целей - это воспринимается бессознательным как угроза психологическому гомеостазу (психологическому постоянству, стабильности)» – комментирует Дмитрий Колесов, врач-психиатр ММА Сеченова, тренер Института НЛП.

Поэтому для начала нужно:

  • определить основной вектор развития, т.е. что конкретно мы хотим в себе изменить. Достигнув необходимых успехов в одной сфере, мы уже сможем перейти на другие;
  • наметить малые шаги. Если решили начать бегать, сделайте первую пробежку 5-минутной. Такая нагрузка будет восприниматься легко и не обременительно;
  • добавлять в свою жизнь новые предельно простые полезные привычки. Например, для формирования финансовых накоплений заведите себе правило раз в неделю переводить часть зарплаты на депозит в банк, причем сделайте это своим ритуалом (выбери конкретный день недели и филиал).

Главный принцип изменений и начала новой жизни – стабильно делать простые шаги. Если пугает такая широта как “от забора и до обеда”, дайте себе письменное обещание выполнять конкретные минимальные ритуалы в течение 21-30 дней. При этом сценарий вашей жизни не ломается, а меняется. Можно быстро измениться и ненадолго или медленно меняться, но навсегда.

А если у меня особенный психотип?

На этот вопрос помог ответить Дмитрий Колесов: «Психотип важен только в отношении самодисциплины. Есть люди, которым проще “сесть и делать”, а есть те, кто делает всё в спонтанном режиме. Первым проще поддерживать дисциплину изменений, для вторых же подойдет режим “в течение дня должен справиться” - это постепенно приучает к дисциплине. Нужно выполнять только те ритуалы и действия, которые воспринимаются личностью как полезные, например, бег по утрам по 5-10 минут или отжимания от 10 раз и более. Только не делайте этого как наказание за “бесцельно прожитую жизнь”».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

error: ЗАЩИЩЕНО АВТОРСКИМИ ПРАВАМИ