Как избавиться от негатива

Как избавиться от негатива

В данной статье мы разберем вопрос: как избавиться от негатива. Что конкретно порождает негатив и страх в нашем внутреннем мире.

Нагнетание негатива всегда действует на человека не лучшим образом. Одних — вгоняет в депрессию, других — бросает в панику. Некоторые только усугубляют свое состояние, потребляя алкоголь, кофе или нервно выкуривая пачку за пачкой. Однако стоит помнить, что в экстремальных случаях, когда страх берет за горло, спасают простые вещи — глубокое дыхание, глоток воды, концентрация внимания на каком-нибудь заурядном предмете, воспоминание о чем-нибудь не связанном с эмоциональным опытом (таблица умножения, порядок планет в Солнечной системе и т.п.). И, основное, — помнить в сложных ситуациях, что вы, как бы вы не были значимы, не центр земли. Поэтому, даже если и вы попали в ситуацию неловкости, недопонимания, насмешек, — это лишь кратковременные впечатления людей, которые не знают вас достаточно хорошо, забудут об инциденте через 5 минут, и которых вы, возможно, вы и не увидите больше никогда. Не навязывайте действительности придуманных вами закономерностей, типа «Мне всегда не везет», «Ко мне всегда будут так относиться», «Так всегда».

Избавиться от негатива можно, если не требовать от себя слишком многого и не думать о будущем катастрофично. Было бы гордыней предполагать, что апокалипсис вам продемонстрируют персонально и в лучшем виде и с лучших позиций. Будущее — это наше «Х» в уравнении жизни, которое надо решить своими действиями, а не придумать и подогнать своими чувствами. Во многих еще сохраняется детский диалог, обращенный уже, правда, не к родителям, а к Богу, Судьбе, Высшей Справедливости. И своим образом мышления избравшие самих себя «несчастливчики» подспудно пытаются воздействовать на обстоятельства, на которые воздействовать мысленно просто невозможно: заслужить что-то своими усиленными страданиями, приготовиться к худшему, чтобы «оно не случилось» и т.п. Эти суеверия вполне понятны, но далеко не полезны, потому что, наоборот, плодят лишние страхи, предубеждения и существенно ограничивают варианты эффективных решений.

Рассмотрим основные страхи, чтобы избавиться от негатива

Фатализм. Многие люди, страдающие навязчивыми страхами, подходят к обычным ситуациям с излишним фатализмом. Так, спускаясь в метро или поднимаясь домой на лифте, они нагнетают страх, прогнозируя негативную ситуацию и возможный исход: «Если вырубится электричество! Если терракт! Как выбраться! Выхода нет!» И предполагаемая ситуация, казалось бы, не слишком вероятная, начинает давить на спусковые механизмы паники.

Боязнь попасть в неловкое положение. Есть люди особенно чувствительные к тому, как окружающие реагируют на их действия. Так, чей-то неодобрительный взгляд может послужить катализатором страха и значительно ухудшить положение страдальца. Интересно, что исследования показывают, что на Востоке социальные фобии распространены меньше чем на Западе. Но все не так уж просто, ведь в некоторых восточных странах страх перед социальными ситуациями не считается таким уж серьезным недостатком, мешающим человеку жить. В Японии для выражения крайней робости и застенчивости используют термин «Шинка Шицу». И под «Шинка Шицу» зачастую может скрываться то, что на Западе считается не чем иным, как социальной фобией.

Отсутствие помощи. Всегда на душе гораздо спокойнее, если рядом близкий человек. Но, если такого нет… Не надо воспринимать незнакомцев, как потенциально опасных, грубых и равнодушных. Большинство людей готово придти на помощь. Как правило, не приходят на выручку только те, которые сами остро нуждаются. Стоит помнить, что другой человек — это то зеркало, которое способно выровнять отражение искаженной страхом действительности. Обмен мнениями двух людей — шажок назад от страха к равновесию.

Потеря контроля. Человеку может показаться, что у него от ужаса перед происходящим едет крыша, и он уже не отвечает за свои действия. Фатальные мысли о том, что вот-вот сознание, душа покинет тело, усугубляют страх и панику. Но душа остается, загнанная в угол фантазией, рисующей страшные картинки. И «выйти погулять через форточку» на самом деле паникеры неспособны. Гамма эмоций, в лучшем случае, доведет до обморока.

Прозвучит парадоксально, но думать стоит мыслями, а не чувствами. Если вы научитесь смотреть на себя со стороны, анализировать ситуацию максимально отстраненно, «со стороны соседа» или «взглядом академика Павлова», считайте, что вы уже вооружились против своей собственной иррациональности и страхов.

Как избавиться от негатива: мантры

Очень действенным и популярным ныне способом избавления от негатива являются всевозможные восточные практики, включая буддизм и мантры.

Данная мантра поможет очистить вашу ауру и мысли от негативных переживаний и последствий:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

error: ЗАЩИЩЕНО АВТОРСКИМИ ПРАВАМИ